Witajcie Kochani
Część osób jest na różnych dietach, aby utrzymać formę, lub aby schudnąć, inni dlatego że lubią się zdrowo odżywiać.
Dzisiaj chcę się z Wami podzielić bardzo szybkim daniem, wyjątkowo smacznym i na dodatek dietetycznym
Potrzebujemy
- filety z kurczaka
- zioła
- sól
- pieprz
- papryka słodka
- olej
Robimy marynatę:
3-4 łyżki oleju
3-4 duże ząbki czosnku
3-4 łyżeczki cytryny
Do zrobionej marynaty wkładamy lekko rozbite, piersi z kurczaka z przyprawami tak aby nam się kurczak zmieścił w marynacie i odkładamy w chłodne miejsce na ok pół godz.
Po tym czasie na mocno rozgrzany olej wrzucamy mięso i smażymy kilka minut do zrumienienia
Surówki można przygotować samodzielnie /na pewno będą smaczniejsze i bardziej naturalne/ ale dla jednej osoby jakoś nie bardzo mi się opłaci to robić więc ostatnio kupuję gotowe w Biedronce, a są bardzo smaczne i mogę mieć na talerzu urozmaicenie
Do tego dania idealnym dodatkiem jest sos czosnkowy.
Ja robię wersję light i jest bardzo smaczny
Proporcje na sos:
- mały jogurt naturalny
- łyżka majonezu
- 3-4 ząbki czosnku
- sól
- pieprz
Proste
Szybkie
Pyszne
Zdrowe
Taka porcja /bez ziemniaków/ jest wystarczająca aby poczuć się sytym
Dieta nie musi się kojarzyć z niesmacznym jedzeniem i wyrzeczeniami.
Zwracacie uwagę na to co jecie ?
Ale pyszności! Te suróweczki muszą być pyszne :)
OdpowiedzUsuńuwielbiam kurczaka, więc danie jest stworzone dla mnie:)
OdpowiedzUsuńniam!
OdpowiedzUsuńpycha! musze koniecznie spróbować tej marynaty :))
OdpowiedzUsuńbardzo apetycznie wygląda, muszę wypróbować. Masz rację surówki z biedronki są bardzo dobre.
OdpowiedzUsuńpysznie wygląda... ja też lubię surówki z Biedronki :)
OdpowiedzUsuńwygląda pysznie :)
OdpowiedzUsuńNarobiłaś mi smaka z tym kurczakiem :)
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł - z chęcią skorzystam z tego przepisu :)
OdpowiedzUsuńJa od dłuższego czasu zwracam uwagę na to co jem. Nie chcę się faszerować chemią i do tego pasowało troszkę zadbać o linię. ;) Uważam, że warto zmienić nawyki żywieniowe, bo człowiek od razu lepiej się czuje.
Ale estetycznie i pięknie podane, jako wegetarianie nie robimy kurczaka, ale zamiast tego kotlety sojowe i wyglądałoby podobnie:)
OdpowiedzUsuńPysznie wygląda, a smakuje na pewno jeszcze lepiej. :)
OdpowiedzUsuńNawet nie widziałam, że w biedronce są takie sałatki. :)
ale pysznie wygląda,też lubie rozmaite sałatki
OdpowiedzUsuńUwielbiam kurczaka w połączeniu z sosem czosnkowym, mniam!
OdpowiedzUsuńA tych surówek ostatnio szukałam w Biedronce i ich nie było :(
Od kiedy smażenie jest dietetyczne? Albo łyżka majonezu? To, że nie ma ziemniaków wcale nie znaczy że jest dietetyczne.
OdpowiedzUsuńGdybyś ugotowała tego kurczaka, albo wsadziła do piekarnika bez oleju w samej marynacie to tak. A sos można zrobić na samym jogurcie bez majonezu.
Nie reklamuj czegoś dietetycznym skoro takie NIE jest.
Szkoda że piszesz jako anonim i nie masz odwagi podpisać się imieniem, abym mogła odpisać u Ciebie...
UsuńMoże faktycznie powinnam napisać niskokaloryczne, zamiast dietetyczne...
Dziękuję za zwrócenie uwagi ;)
Zgadzam się w zupełności z anonimem.
UsuńNie powinnaś również pisać, że to jest niskokaloryczne ponieważ samożmażenie jest wysoko i niezdrowo kaloryczne :)
Co z tego, że dodałaś surówkę colesław skoro jest ona to również na majonezie :p
Takie moje małe zboczenie zawodowe...
Kiedyś dość dawno temu oglądałam program iż mięso usmażone bez panierki jest zdrowsze i niskokaloryczne, więc czegoś nie rozumiem...
UsuńOwszem, nie jestem dietetykiem, więc mogę się mylić, ale dietetyczka mojej znajomej układając jadłospis sugerowała właśnie takie dania jak to wyżej opisane...
W sumie panierka chłonie tłuszcz więcej to w takim bądź razie jest mniej kaloryczne :))))
UsuńBardzo ładny i ciekawy blog : )
OdpowiedzUsuńZrobilas mi mega wielka ochote na taki obiadek!
Obserwuję. ;dd
http://panitruskaffeczka.blogspot.com/
Chyba przetestuje w tygodniu.
OdpowiedzUsuńWygląda wyjątkowo smakowicie !
OdpowiedzUsuńhttp://credo-in-virtute-tua.blogspot.com/
Same pyszności, tylko smaku sobie narobiłam :)
OdpowiedzUsuńBardzo lubię pierś z kurczaka w takiej wersji :)
OdpowiedzUsuńŚwietny przepis, uwielbiam czosnek - jutro będę robiła! A powiedz, czy wg Ciebie można zastąpić świeży czosnek granulowanym? Bo nie mam tutaj wyciskarki do czosnku ;p
OdpowiedzUsuńTo już zdecydowanie nie jest to samo, ale zamiast wycisnąć możesz pokroić drobno i zgnieść (nawet łyżeczką w miseczce) chodzi o to aby wydobyć trochę soku :)
UsuńŻyczę smacznego :)
Kochana a jeszcze tylko mi powiedz, co z tą papryką? Chodzi o taką w proszku? I gdzie ją dodajemy (i ile)? :) Bo się zagubiła gdzieś w przepisie ;)
UsuńPapryka w proszku, a dajemy jej do smaku tak samo jak sól i pieprz, przed włożeniem do marynaty najlepiej :)
UsuńBardzo lubię kurczaka we wszelkich marynatach, ale staram się ostatnio zamiast smażyć piec go w piekarniku również wychodzi pyszny. :)
OdpowiedzUsuńNa pewno tak, ale ja nie mam piekarnika :(
Usuńuwielbiam takie smaki!
OdpowiedzUsuńTak pysznie podałaś. Mniam.
OdpowiedzUsuńAleee pyszności.... :D
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł na kurczaka, chyba wypróbuję zamiast uwielbianego papirusa :)
OdpowiedzUsuńale smacznie wygląda:)
OdpowiedzUsuńObserwuję i zapraszam do siebie- jak Ci się spodoba zaobserwuj będzie mi bardzo miło:)
http://swiatdzikuski26.blogspot.com/
Ostatnio staram się bardzo mądrze i świadomie odżywiać. Połączenie cytryny i filetem uwielbiam, czosnek też bardzo lubię, nie wiem dlaczego wcześniej nie wpadłam, że można to wszystko połączyć razem.
OdpowiedzUsuńFajnie, że mogłam podpowiedzieć takie rozwiązanie :)
UsuńChciałam Cie nominować do LBA <3 http://swiadomosc-nie-istnienia.blogspot.com/2014/03/liebster-blog-award.html
OdpowiedzUsuńProsto, szybko, smacznie i zdrowo. Takie przepisy to lubię :) Zwracam uwagę na to co jem, bo moja przemiana materii zaczyna płatać mi figla i "dobrze" wyglądam nawet po powietrzu. Moja dewiza - jeść zdrowo i z umiarem, nigdy się nie głodzić. Marzyłam o diecie oczyszczającej, nie wiem dlaczego, patrząc na wskazówki, nie podejrzewałam jakie piekło sobie gotuję. Wymiękłam i nie żałuję, bo jeszcze naprawdę zrobiłabym sobie krzywdę, tym bardziej, że ciągle nie wróciłam do formy po lutowym chorowaniu.
OdpowiedzUsuńTak jak ja, też nie lubię się głodzić bo to na zdrowie nie wychodzi, a drastyczne diety nie dla mnie...
Usuńale mi się jesć zachciało :)
OdpowiedzUsuńSmakowity filecik :)
OdpowiedzUsuńTeż w taki sam sposób robię sos czosnkowy, który uwielbiam! :)
OdpowiedzUsuńPychotkaaa :D W cytrynie filetów jeszcze nie robiłam - ale spróbuję :)
OdpowiedzUsuńwow, pyszne danie, zrobiłam się głodna.
OdpowiedzUsuńNiesamowicie apetycznie wygląda :)
OdpowiedzUsuńMuszę koniecznie spróbować takiego kurczaczka, bo wygląda pysznie :-) Też zazwyczaj jadam mięcho z surówką/sałatką bez ziemniaków ;-)
OdpowiedzUsuńPóki mieszkam w domu i mama jest kucharką, to nie bardzo mam wpływ na to co jem na obiad. Ewentualnie śniadania i kolacje są w moich rękach. To danie wygląda smakowicie i nie potrzeba wymyślnych składników ani talentu kulinarnego, żeby je przygotować. Poza tym uwielbiam sos czosnkowy, więc to coś dla mnie ;)
OdpowiedzUsuńUwielbiam pierś z kurczaka w połączeniu z sosem czosnkowym! :)
OdpowiedzUsuńA nie wiedziałam, że w Biedronce są takie fajne surówki ;)
Wygląda apetycznie bardzo :) muszę wypróbować ! :)
OdpowiedzUsuńwygląda przepysznie :)
OdpowiedzUsuńWspaniały przepis, tak jeszcze nie robiłam :)
OdpowiedzUsuń